Uvas mejoran vigor m...

TIP iFitOnline: Las uvas pasas proveen al organismo de una fuente de energía importante para el cerebro y la actividad física, así mismo… al contener potasio y magnesio, contribuyen con una óptima presión arterial

Moras ayuda al coraz...

TIP iFitOnline: Una taza de moras aporta el 10% del requerimiento diario de ácido fólico, esta vitamina es esencial para la salud del corazón debido a que ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre, que en niveles altos podría dañar la capa interna de las arterias

Miel mejora defensas

TIP iFitOnline: La miel es un aliado para mejorar las defensas del organismo, contiene oligosacáridos que estimularían el crecimiento y la actividad de la microflora intestinal. La microflora es la barrera de protección que tiene el organismo para protegerte de infecciones y alergias

Almendras: fuente de...

TIP iFitOnline: Las almendras son una de las fuentes no animales más ricas en calcio (240 mg/100 g), el calcio interviene en la regulación de los latidos cardíacos y en el control de la presión arterial. La riqueza de calcio unido al contenido de vitamina E de las almendras, las hacen recomendables para la salud del...

¿Estás subiendo de p...

Tip iFitOnline: ¿Estás subiendo de peso?…a qué hora almuerzas es la clave. Almorzar alrededor de las 3 pm evitaría bajar de peso (sobre todo grasa corporal), ya que el tiempo de espera, entre comidas, es demasiado. Según investigaciones de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, un horario inusual para...

Un beneficio poco conocido del huevo Aug12

Un beneficio poco co...

TIP iFitOnline: El huevo es fuente de colina, nutriente que en el organismo forma acetilcolina, un neurotransmisor importante para la buena memoria y salud emocional. ¿Cuántas calorías debes consumir? No hay fórmula exacta que determine el número de calorías diarias, ya que esa cifra depende de la edad, género, nivel de...

El melón y la piña p...

TIP iFitOnline: El melón y la piña son ricos en potasio, mineral que juega un rol muy importante en la regulación de la presión arterial. Esto se debe a que compite con el sodio en el ingreso a las células, por esta razón el sodio reduce su concentración y es eliminado del organismo ayudando a disminuir la presión...

El aceite de oliva p...

TIP iFitOnline: El aceite de oliva no sólo es bueno para la salud del corazón, también ayuda a mantener un tránsito intestinal saludable y evitar el estreñimiento, 3 a 4 cucharadas de aceite de oliva al día* es recomendable para combatir el estreñimiento. ¿Cuántas calorías debes consumir? No hay fórmula exacta que...